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呼吸 Breathing
呼吸 Breathing
1-0. モーニングルーティン（1:09）
1-1. 朝の深呼吸（2:39）
1-2. 朝のボディスキャン瞑想（2:36）
2-0. 自律神経を整える基本の４つの呼吸法（0:55）
2-1. 交感神経を高める速い呼吸（5:46）
2-2. 副交感神経を優位にする呼吸法（6:58）
2-3. お腹でする呼吸法（4:43）
2-4. 丹田呼吸法（4:37）
3-0. ぐっすり眠るための呼吸瞑想（1:33）
3-1. 睡眠の呼吸瞑想（16:33）
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1-1. 朝の深呼吸（2:39）
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