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呼吸 Breathing
呼吸 Breathing
1-0. モーニングルーティン(1:09)
1-1. 朝の深呼吸(2:39)
1-2. 朝のボディスキャン瞑想(2:36)
2-0. 自律神経を整える基本の4つの呼吸法(0:55)
2-1. 交感神経を高める速い呼吸(5:46)
2-2. 副交感神経を優位にする呼吸法(6:58)
2-3. お腹でする呼吸法(4:43)
2-4. 丹田呼吸法(4:37)
3-0. ぐっすり眠るための呼吸瞑想(1:33)
3-1. 睡眠の呼吸瞑想(16:33)
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1-1. 朝の深呼吸(2:39)
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