ストレスフルの時代。現代人は浅速呼吸になっています。


パンデミックにより先の見えない不安など、

今あなたの心に焦りはありませんか?

心が「今」から離れ、過去や未来に意識が行っているとき、注意力が散漫になります。

過去に起こったこと、未来に起こるかもしれないことに考えを巡らせているうちに、脳も疲れてしまいます。


この「がんばるモード」が続くと、精神的に余裕がなくなり、

「コルチゾール」というストレスホルモンが過剰に分泌され、

自律神経失調症、倦怠感や慢性疲労、副腎疲労などを引き起こす原因にもなります。


また、「がんばるモード」の時は、交感神経が優位になっています。全身の筋肉が緊張状態です。

心身の不調を感じたら、そろそろモードチェンジしましょう。


呼吸を意識するだけで、

脳内の幸せホルモン「セロトニン」(ストレスをコントロールする脳内物質)が活性化し、

自律神経のバランスを整えてくれます。

1日5分から、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、



この「呼吸瞑想」をしてください。


マインドフルネスは、「今、ここ」の心と体に意識を戻して、健康へと導くトレーニング法です。


この瞬間に、感じる感覚を注意深く集中して観察していくことで、

静かな、穏やかな、動じない心を養います。




「がんばるモード」から今の「ありのままモード」へ


心身の緊張が解れ、リラックスすることができるようになります。


瞑想誘導 朴澤 博美

Movie Creation Misa Aramaki

講座内容
自律神経表紙

5分間の呼吸瞑想のススメ


呼吸法を継続して行うことで、脳内の幸せホルモン「セロトニン」が活性化します。


医療現場だけではなく、

昨今はマインドフルネス呼吸法を大手企業でもパフォーマンス向上に取り入れています。


脳疲労をとり、心の状態を改善する「呼吸法」は、いつでも・どこでもできます。

座ったまま、立ったまま、横になって、移動中や仕事の間にこの5分間の呼吸瞑想を行ってください。


頭がスッキリし、心が穏やかになります。

毎日の習慣に呼吸法を取り入れてください。


※自律神経について詳しく知りたい学びたい方へ
呼吸瞑想と一緒にこちらもご覧ください
「自律神経失調症には呼吸法がお薦め」




こんな方におすすめバナー
  • 慢性的なストレスがある
  • 朝スッキリ起きられない
  • 原因不明のめまい、耳鳴り
  • 低体温・低血圧
  • 夜なかなか寝付けない
  • 息切れ、動悸、過呼吸
  • デスクワークがメイン
  • 急な腹痛がある
  • 体が怠い
  • すぐイライラする
  • 心が傷つきやすく、落ち込む
  • 他人に対して攻撃的
  • 時々胸が苦しい
  • 体を動かすのがおっくう
  • 鬱っぽい
  • 老化が気になる など


こんな方におすすめ
*心配・不安の緩和化

→幸せホルモン「セロトニン」分泌


*集中力アップ

→Appleの創始者スティーブ・ジョブズも禅を実践


*睡眠の質の向上

→眠りのホルモン「メラトニン」分泌


*リラックス効果

→副交感神経優位、自分を内観し、思考がクリアに


*血流アップ

→体内の酸素量が増加して血流が改善


*免疫力アップ

*深いヒーリング効果


など


コース時間

動画視聴時間:約5分


  5分間の呼吸瞑想
利用可能
日 登録後

コースの価格


!5分間呼吸瞑想からさらにパワーアップ!

院長朴澤孝治が全監修した

TOLセンター長朴澤博美による呼吸瞑想CD


『 呼 吸 Breathing 』

✨ 発売中 ✨


朝の目覚めから、夜眠るまでの1日の流れに応じた呼吸法が

全45分収録の呼吸法豪華版CDになって

このたびリリースされました!


さあ、ご一緒に、

いつものお部屋を

心地よい✨呼吸瞑想の空間✨に


↓下の画像をクリックするとダウンロードページに移行できます

講師紹介
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Tree of Life センター長 

朴澤 博美


・日本ホリステック医学協会会員

・マインドフル健康指導士

・呼吸家

・自然療法家

・ホメオパス(School of Classical Homeopathy Physicians ディプロマ修得・渡辺奈津先生に師事)/日本アロマ環境協会 アロマテラピーアドバイザー/加藤メソッドリーダークラス(呼吸法講師)/ファスティングインストラクター/Jeevananda Yoga 講師/直傳靈氣施術者/チベット体操インストラクター/医療心理職者のためのマインドフルネス研修修了/各種セミナーのオーガナイザー


私が教えるHiromi'sメソッドの呼吸法は、単なる呼吸法とは異なります。

今まで学んだ医学、スピリチャル、ホメオパシー、靈氣、ヨーガ、呼吸法、マインドフルネス呼吸瞑想、波動療法、エネルギーを読むなどを統合し、お一人お一人に合ったオーダーメイドな呼吸法を指導します。

今回このHiromi'sメソッドの呼吸瞑想5分間を無料でお試しください。

自律神経改善、セロトニン活性化、脳疲労をとる、心と穏やかにする等に是非ご活用いただけると嬉しいです。

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