ストレスフルの時代。現代人は浅速呼吸になっています。
パンデミックにより先の見えない不安など、
今あなたの心に焦りはありませんか?
心が「今」から離れ、過去や未来に意識が行っているとき、注意力が散漫になります。
過去に起こったこと、未来に起こるかもしれないことに考えを巡らせているうちに、脳も疲れてしまいます。
この「がんばるモード」が続くと、精神的に余裕がなくなり、
「コルチゾール」というストレスホルモンが過剰に分泌され、
自律神経失調症、倦怠感や慢性疲労、副腎疲労などを引き起こす原因にもなります。
また、「がんばるモード」の時は、交感神経が優位になっています。全身の筋肉が緊張状態です。
心身の不調を感じたら、そろそろモードチェンジしましょう。
呼吸を意識するだけで、
脳内の幸せホルモン「セロトニン」(ストレスをコントロールする脳内物質)が活性化し、
自律神経のバランスを整えてくれます。
1日5分から、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、
この「呼吸瞑想」をしてください。
マインドフルネスは、「今、ここ」の心と体に意識を戻して、健康へと導くトレーニング法です。
この瞬間に、感じる感覚を注意深く集中して観察していくことで、
静かな、穏やかな、動じない心を養います。
「がんばるモード」から今の「ありのままモード」へ
心身の緊張が解れ、リラックスすることができるようになります。
瞑想誘導 朴澤 博美
Movie Creation Misa Aramaki
5分間の呼吸瞑想のススメ
呼吸法を継続して行うことで、脳内の幸せホルモン「セロトニン」が活性化します。
医療現場だけではなく、
昨今はマインドフルネス呼吸法を大手企業でもパフォーマンス向上に取り入れています。
脳疲労をとり、心の状態を改善する「呼吸法」は、いつでも・どこでもできます。
座ったまま、立ったまま、横になって、移動中や仕事の間にこの5分間の呼吸瞑想を行ってください。
頭がスッキリし、心が穏やかになります。
毎日の習慣に呼吸法を取り入れてください。
※自律神経について詳しく知りたい学びたい方へ
呼吸瞑想と一緒にこちらもご覧ください
「自律神経失調症には呼吸法がお薦め」
- 慢性的なストレスがある
- 朝スッキリ起きられない
- 原因不明のめまい、耳鳴り
- 低体温・低血圧
- 夜なかなか寝付けない
- 息切れ、動悸、過呼吸
- デスクワークがメイン
- 急な腹痛がある
- 体が怠い
- すぐイライラする
- 心が傷つきやすく、落ち込む
- 他人に対して攻撃的
- 時々胸が苦しい
- 体を動かすのがおっくう
- 鬱っぽい
- 老化が気になる など
*心配・不安の緩和化
→幸せホルモン「セロトニン」分泌
*集中力アップ
→Appleの創始者スティーブ・ジョブズも禅を実践
*睡眠の質の向上
→眠りのホルモン「メラトニン」分泌
*リラックス効果
→副交感神経優位、自分を内観し、思考がクリアに
*血流アップ
→体内の酸素量が増加して血流が改善
*免疫力アップ
*深いヒーリング効果
など
コース時間
動画視聴時間:約5分
!5分間呼吸瞑想からさらにパワーアップ!
院長朴澤孝治が全監修した
TOLセンター長朴澤博美による呼吸瞑想CD
『 呼 吸 Breathing 』
✨ 発売中 ✨
朝の目覚めから、夜眠るまでの1日の流れに応じた呼吸法が
全45分収録の呼吸法豪華版CDになって
このたびリリースされました!
さあ、ご一緒に、
いつものお部屋を
心地よい✨呼吸瞑想の空間✨に
↓下の画像をクリックするとダウンロードページに移行できます
Tree of Life センター長
朴澤 博美
・日本ホリステック医学協会会員
・マインドフル健康指導士
・呼吸家
・自然療法家
・ホメオパス(School of Classical Homeopathy Physicians ディプロマ修得・渡辺奈津先生に師事)/日本アロマ環境協会 アロマテラピーアドバイザー/加藤メソッドリーダークラス(呼吸法講師)/ファスティングインストラクター/Jeevananda Yoga 講師/直傳靈氣施術者/チベット体操インストラクター/医療心理職者のためのマインドフルネス研修修了/各種セミナーのオーガナイザー
私が教えるHiromi'sメソッドの呼吸法は、単なる呼吸法とは異なります。
今まで学んだ医学、スピリチャル、ホメオパシー、靈氣、ヨーガ、呼吸法、マインドフルネス呼吸瞑想、波動療法、エネルギーを読むなどを統合し、お一人お一人に合ったオーダーメイドな呼吸法を指導します。
今回このHiromi'sメソッドの呼吸瞑想5分間を無料でお試しください。
自律神経改善、セロトニン活性化、脳疲労をとる、心と穏やかにする等に是非ご活用いただけると嬉しいです。
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