5分間の呼吸瞑想

ストレスフルの時代。現代人は浅速呼吸になっています。

パンデミックにより先の見えない不安など、

今あなたの心に焦りはありませんか？

心が｢今｣から離れ、過去や未来に意識が行っているとき、注意力が散漫になります。

過去に起こったこと、未来に起こるかもしれないことに考えを巡らせているうちに、脳も疲れてしまいます。

この｢がんばるモード｣が続くと、精神的に余裕がなくなり、

｢コルチゾール｣というストレスホルモンが過剰に分泌され、

自律神経失調症、倦怠感や慢性疲労、副腎疲労などを引き起こす原因にもなります。

また、｢がんばるモード｣の時は、交感神経が優位になっています。全身の筋肉が緊張状態です。

心身の不調を感じたら、そろそろモードチェンジしましょう。

呼吸を意識するだけで、

脳内の幸せホルモン｢セロトニン｣（ストレスをコントロールする脳内物質）が活性化し、

自律神経のバランスを整えてくれます。

1日5分から、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、

この｢呼吸瞑想｣をしてください。

マインドフルネスは、｢今、ここ｣の心と体に意識を戻して、健康へと導くトレーニング法です。

この瞬間に、感じる感覚を注意深く集中して観察していくことで、

静かな、穏やかな、動じない心を養います。

｢がんばるモード｣から今の｢ありのままモード｣へ

心身の緊張が解れ、リラックスすることができるようになります。

瞑想誘導　朴澤　博美

Movie Creation Misa Aramaki

5分間の呼吸瞑想のススメ

呼吸法を継続して行うことで、脳内の幸せホルモン｢セロトニン｣が活性化します。

医療現場だけではなく、

昨今はマインドフルネス呼吸法を大手企業でもパフォーマンス向上に取り入れています。

脳疲労をとり、心の状態を改善する「呼吸法」は、いつでも・どこでもできます。

座ったまま、立ったまま、横になって、移動中や仕事の間にこの5分間の呼吸瞑想を行ってください。

頭がスッキリし、心が穏やかになります。

毎日の習慣に呼吸法を取り入れてください。

※自律神経について詳しく知りたい学びたい方へ

呼吸瞑想と一緒にこちらもご覧ください

「自律神経失調症には呼吸法がお薦め」

慢性的なストレスがある
朝スッキリ起きられない
原因不明のめまい、耳鳴り
低体温・低血圧
夜なかなか寝付けない
息切れ、動悸、過呼吸
デスクワークがメイン
急な腹痛がある
体が怠い
すぐイライラする
心が傷つきやすく、落ち込む
他人に対して攻撃的
時々胸が苦しい
体を動かすのがおっくう
鬱っぽい
老化が気になるなど

＊心配・不安の緩和化

→幸せホルモン｢セロトニン｣分泌

＊集中力アップ

→Appleの創始者スティーブ・ジョブズも禅を実践

＊睡眠の質の向上

→眠りのホルモン｢メラトニン｣分泌

＊リラックス効果

→副交感神経優位、自分を内観し、思考がクリアに

＊血流アップ

→体内の酸素量が増加して血流が改善

＊免疫力アップ

＊深いヒーリング効果

など

コース時間

動画視聴時間：約5分

5分間の呼吸瞑想

利用可能日

日登録後

動画：5分間の呼吸瞑想 (5:46)

！５分間呼吸瞑想からさらにパワーアップ！

院長朴澤孝治が全監修した

TOLセンター長朴澤博美による呼吸瞑想CD

『呼吸 Breathing 』

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朝の目覚めから、夜眠るまでの１日の流れに応じた呼吸法が

全４５分収録の呼吸法豪華版CDになって

このたびリリースされました！

さあ、ご一緒に、

いつものお部屋を

心地よい✨呼吸瞑想の空間✨に

↓下の画像をクリックするとダウンロードページに移行できます

Tree of Life センター長

朴澤博美

・日本ホリステック医学協会会員

・マインドフル健康指導士

・呼吸家

・自然療法家

・ホメオパス（School of Classical Homeopathy Physicians ディプロマ修得・渡辺奈津先生に師事）／日本アロマ環境協会アロマテラピーアドバイザー／加藤メソッドリーダークラス（呼吸法講師）／ファスティングインストラクター／Jeevananda Yoga 講師／直傳靈氣施術者／チベット体操インストラクター／医療心理職者のためのマインドフルネス研修修了／各種セミナーのオーガナイザー

私が教えるHiromi'sメソッドの呼吸法は、単なる呼吸法とは異なります。

今まで学んだ医学、スピリチャル、ホメオパシー、靈氣、ヨーガ、呼吸法、マインドフルネス呼吸瞑想、波動療法、エネルギーを読むなどを統合し、お一人お一人に合ったオーダーメイドな呼吸法を指導します。

今回このHiromi'sメソッドの呼吸瞑想5分間を無料でお試しください。

自律神経改善、セロトニン活性化、脳疲労をとる、心と穏やかにする等に是非ご活用いただけると嬉しいです。