ストレスフルの時代。現代人は浅速呼吸になっています。

パンデミックにより先の見えない不安など、

今あなたの心に焦りはありませんか？

心が｢今｣から離れ、過去や未来に意識が行っているとき、注意力が散漫になります。

過去に起こったこと、未来に起こるかもしれないことに考えを巡らせているうちに、脳も疲れてしまいます。

この｢がんばるモード｣が続くと、精神的に余裕がなくなり、

｢コルチゾール｣というストレスホルモンが過剰に分泌され、

自律神経失調症、倦怠感や慢性疲労、副腎疲労などを引き起こす原因にもなります。

また、｢がんばるモード｣の時は、交感神経が優位になっています。全身の筋肉が緊張状態です。

心身の不調を感じたら、そろそろモードチェンジしましょう。

呼吸を意識するだけで、

脳内の幸せホルモン｢セロトニン｣（ストレスをコントロールする脳内物質）が活性化し、

自律神経のバランスを整えてくれます。

1日5分から、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、

この｢呼吸瞑想｣をしてください。

マインドフルネスは、｢今、ここ｣の心と体に意識を戻して、健康へと導くトレーニング法です。

この瞬間に、感じる感覚を注意深く集中して観察していくことで、

静かな、穏やかな、動じない心を養います。

｢がんばるモード｣から今の｢ありのままモード｣へ

心身の緊張が解れ、リラックスすることができるようになります。

瞑想誘導　朴澤　博美

Movie Creation Misa Aramaki